Ten śnieg to dramat, do tego pogoda w kratkę. Zaświeci słońce to ciepło a za 5 minut nawala śniegiem tak, że nic nie widać, robi się biało, 15 minut później słońce, ciepło i wiosna. I tak w kółko od rana do wieczora %-) nie wiadomo jak się ubrać.
[...] byłam u ogólnej z tym, powiedziała że basen tylko, czytam o tym dużo, o zabiegach i tym co chłopcy piszą o efektach i powikłaniach, i nie wiem co robić, do kogo z nim iść i jak się tym zająć, nie chcę aby chłopak miał później kompleksy z tego powodu, wszystkich rad chętnie posłucham i będę bardzo wdzięczna. Miska dzisiejsza: Warzywa:seler [...]
[...] wrzucę tylko dietke z wczoraj: 1.150g piersi z indyka+makaron razowy chyba 70g +10ml oliwy+ surówka z pora, marchwi i jabłka 2.150g wołowiny+makaron razowy ogólnie tutaj tak jak wyżej, z tym, że oliwy 5ml 3.150g piersi z indyka+makaron razowy+10ml oliwy 4.150g twarogu chudego+50g płatków owsianych+łyżeczka kakao gorzkiego+15g płatków migdałowych+ [...]
[...] źle, udało się coś zjeść i nawet spacerek był :-) W poniedziałek troche gorzej, a od wtorku znowu leże, nie mam siły na nic i mdli mnie cały dzień. Najbardziej nie lubie jak jestem bardzo głodna i pić mi się chce, a nie mogę :-( zwariować można.... Ze względu na nadmiar wolnego czasu przejrzałam kilka książek o tematyce ciążowej, które [...]
Kokos };-) Kiedys to było inaczej, moja mama jak słyszy rozne rewelacje ciążowe to się za głowe łapie, sama stwierdziła że teraz to cyrk i panika ciążowa panuje ;-) Ostatnio nawet wspomniała, że przydałoby się niektóre laski do UK wysłać, to by miały szkołe przetrwania bo u nas za bardzo się przejmują %-) (moja siostra mieszka w UK i jest w [...]
[...] są z mąki owsianej, mieszczą się zazwyczaj w bilansie nawet przy liczonej misce, gorzej ze smietana ;-) ale mozna też ubić piane z białek jaj, dodać wheya i z owocami fajne jako posiłek potreningowy :-D Pod koniec przyszłego tygodnia ide do lekarza, ciekawe czy potwierdzi to co powiedział za pierwszym razem (narazie wersja, że chłopak). Ania [...]
[...] albo jedno i drugie %-) Przy treningach zauważyłam większe zmęczenie i zapotrzebowanie na sen, a z tym to różnie bywa, czasem młody daje pospać, a czasem fantazja go ponosi, jak przez ostatnie kilka nocy, kiedy to postanowił obracać się CIĄGLE z brzucha na plecy. W drugą stronę niestety nie potrafi a śpi tylko na brzuchu, więc jak się obrócił to [...]
11.02.2013 KLATKA + BICEPSY Do zawodów zostało tylko 5,5 tygodnia. Treningi co raz cięższe, ale nie z uwagi na duże ciężary... Wczoraj płaska i tylko 80kg, a ciężko jakbym leżał pod 150 :-P Robię jedno ćwiczenie, to pierwsze, mocniej(tak jak mówił Dariusz), a reszta to już samo w sobie pompowanie i dopinanie na małych ciężarach. Ogólnie jakoś nie [...]
Psychicznie zdecydowanie odpocząłem, chęć do działania jest ogromna :-) Martwi mnie tylko fakt, że ciało jakby nie jest całkowicie zregenerowane/wypoczęte, odnoszę wrażenie, że nawet jest z tym gorzej jak przed urlopem. Głupia sytuacja - w piątek uderzyłem parę razy młotem coś na zasadzie w oponę, z tym, że wyświetlał się wynik, minęło 20-30min i [...]
[...] + omega3, tran, glutamina, witC, żelazo, Mg+B6+melisa, melatonina 16-04 Trenio rolki 45min zakwasy w tricu i na brzuchu po wczorajszym treningu @-| a jakiś taki czułam niedosyt Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9966458c8fe4c798e533a1f3e87dc83.png + omega3, tran, żeńszeń, Mg+B6+melisa, melatonina Kokosik bardziej włoska to [...]
Aaa. No co Ty Marian, jak się za coś brać, to porządnie. Zresztą, tak się odzwyczaiłem od słodkiego, że mnie nie korci nic, a nic. Nie pamiętam kiedy jadłem ostatnio słodkie, albo na jakiś urodzinach w lutym, albo na święta :-) Psychotesty? Masz np. książkę, w której są 3 obrazki, 4 pole jest puste, i musisz dopasować obrazek. Później znów np. [...]
[...] Pierwsza sprawa to dużo słabsza od UFC grafa. I to nawet od 2009. Jak się gra Hendo/Mayhem to ciężko chłopaków rozróżnić. Tyle było gadania a jest kupa. 2. Sterowanie to jakiś koszmar. Rozumiem, że musieli na siłę zrobić inaczej niż konkurencja, ale jak dla mnie zadawanie ciosów przez kręcenie jest chore. Obalenia, poddania, zmiany pozycji [...]
a ja powiem ze Adas jeszcze odzyska swoja forme :) wierze w niego Nie wiem jak mogli zatrudnic na stanowisku trenera kogos kto nigdy nic nie osiagna jako skoczek ( no mistrz universjady ) Zamiast dalej trzymac Lepistoe to oni kvrwa wymyslaja. sztab widzi ze bachleda tez nic nie skacze to mogli by go wymienic na np jakiegos innego mlodego skoczka [...]
TRENING 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - obciążenie 3 kg - mogłam więcej choc w 2 serii czułam jak ręce mi się trzęsą - mam obawy czy robię to dobrze technicznie ( oczywiscie obejrzałam przed filmiki na yt) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - j.w 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 35lb 4. [...]
Masz rację, nie ma co się wystawiac na pokuszenie i robic większą ilośc, też zawsze staram się wyrobic "na styk"- dziś wyszło jak wyszło, bo dostałam zamówienie od faceta i przyjaciółki... koniec końców najlepiej nie robic nic słodkiego i po prostu się odzwyczaic od słodkiego smaku jak się nie umie nad sobą zapanowac i już.. ehh nauka na własnych [...]
Wiecie to z tym bilansem zależy chyba jak dla kogo... wiadomo nic na siłę jak się nie chce to chyba można odpuścić ale ja wiem, że muszę go trzymać, nie ucinać za dużo w sensie np ominąć jeden posiłek bo potem jak złapie mnie większy głód to nie ręczę za siebie @@-) a tak jak wszystko mam rozplanowane nie muszę się bać ze coś zjem poza programem [...]
22.04.2017 LEGS 2: Przysiady 8 x 8 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 8 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 10 x 30 kg / 10 x 20 kg 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 8 x 40 kg / 8 x 45 kg / 12 x 30 kg / 12 x 20 kg 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 10 x 40 kg / 8 x 40 kg / 6 x 45 kg 10 x 20 kg / 10 [...]
[...] cały dzień. W siatkówkę bym pograł ale mój bark na to nie pozwala bo jedną ten staw ramienny dostaje mocno podczas gry, a po 3 godzinach grania to bym chyba przez tydzień ramienia nie uniósł. Miska wygląda zacnie zwłaszcza ciasto z malinami i naleśniki, ja jakoś ostatnio na nic nie mam czasu, a miska dość monotonna, no ale taki okres w pracy.
[...] rewelacyjnie i nie mam ochoty robić przerw. Dobra, a teraz czas się do czegoś przyznać Od poniedziałku redukuję się na Venomie Byłem w sklepie z suplami i dostałem próbkę, jak zrobiłem na tym pierwszy trening, to na drugi dzień poleciałem po całą flaszkę. Czuję się na nim rewelacyjnie, a to niektóre moje pozytywne odczucia: -podniesiony próg [...]
[...] to mało powiedziane. Tak mnie SS na uda zmęczyły że przy łydkach pomyliłem trochę ilość serii i powtórzeń Po treningu nie miałem siły na nic, totalnie. Nogi opuchły jak balony. Brak słów plan petarda konkrety 1. Siad przedni robiłem pierwszy raz w życiu. Dziś na rozruchowych kg. Pierwsze co mnie zaskoczyło po siadach to to że podczas [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
